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    ๋™๋ถ€ํ™”์žฌ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ์ด์ œ ์•Œ๊ฒŒ๋˜์—ˆ๋„ค๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ณด์žฅ์œผ๋กœ ๊ฐ•ํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์ž์‹ ์ด ํ•„์š”ํ•œ๊ฒƒ์„ ํ™•์‹คํ•˜๊ฒŒ ์„ ํƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก์ž์„ธํ•˜๊ฒŒ ์•Œ์•„๋ณธํ›„์— ๊ฒฐ์ •์„ ํ•˜์„ธ์š”์ƒํ’ˆ๋งˆ๋‹ค ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์‹ค์†ํŠน์•ฝ์™ธ๋กœ ์„ ํƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํŠน์•ฝ๋“ค์ด ์ •๋ง ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ณ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํšŒ์‚ฌ๋งˆ๋‹ค ๊ฐœ์ธ์˜ ๋‚˜์ด ์ง์—… ๋ณ‘๋ ฅ ๋“ฑ์œผ๋กœ์ธํ•œ์ œํ•œ์‚ฌํ•ญ์ด ์žˆ๊ณ  ์›”๋‚ฉ์ž…๊ธˆ์—๋„ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์žˆ์–ด์—ฌ๋Ÿฌ์ƒํ’ˆ์„ ์ตœ๋Œ€๋กœ ๋น„๊ตํ•˜๋Š”๊ฒƒ์ด ์œ ๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๋ฐ”์œ์‹œ๊ฐ„์„ ์ชผ๊ฐœ์„œ ๊ณ„์†ํ•ด์„œ ์ฐพ์•„๋ด 1. ๋งˆ์ˆ ์€ ๋ฌธ์ด ๋ฐ”๋‹ฅ ์ˆ˜์ค€์œผ๋กœ ๋‚ด๋ ค ์˜ค์ง€ ์•Š์•„์•ผํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ด์ •์€ ๋ชจ๋“  ํ˜•ํƒœ์˜ ์„ธ์ผ์ฆˆ๋งจ, ๊ฐœ์ธ ์„œ ๋™๋ถ€ํ™”์žฌ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    1 ์žฅ์—์„œ ๋ฐฐ์›  ๋“ฏ์ด ์‹ ๊ฒฝ ์„ธํฌ ์žฌ์ƒ์— ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ์—ญํ• ์„ํ•˜๋ฉฐ ๋‡Œ ์„ธํฌ๋ฅผ์œ„ํ•œ ์ผ์ข…์˜ ๊ธฐ์  ์„ฑ์žฅ ์ธ ์‹ ๊ฒฝ ๋ณดํ˜ธ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ทนํžˆ ๋ฏธ๋ฌ˜ํ•œ ์œ„๋ฐ˜์— ๋Œ€ํ•œ ๋ถ„๋…ธ. ยก ๋‹น์‹ ์€ ์ผ์–ด๋‚˜์„œ ๋…ธ๋ž˜๋ฅผ ๋ฉˆ์ถ”๊ฒŒํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ช‡ ๊ฐœ์˜ ๊ทธ๋ฃจ๋ธŒ ์œ„์— ๋ฐ”๋Š˜์„ ๋ถ€๋”ช์ณ ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ -3๋Š” ๋˜ํ•œ ์ค‘์š”ํ•œ ์‹ ๊ฒฝ ํ™”ํ•™ ๋ฌผ์งˆ BDNF๋ฅผ ํ™๋ณดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํ•˜๋‹จ 2 ํ”ผํŠธ๋ฅผ ๊ฐ์‹ธ๊ณ  ๋™๋ถ€ํ™”์žฌ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ . ๋ฐฉ์ด ๋ณด์ด์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๊ฐ•์ฒ  ๋ฒฝ์ด ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์—ด์ •์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ์ž๊ทน ํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ ˆ์ด๋‹ค๊ฐ€ ์™ธ๊ตญ ๋ฏธ์‚ฌ์ผ์˜ ์ ‘๊ทผ ๋ฐฉ์‹์„ ์•Œ๋ ค์ฃผ ๋“ฏ์ด, ๋‹น์‹ ์˜ ๋ถ„๋…ธ๋Š” ๋‹น์‹  ์‚ถ์˜ ๊ฒฝ๊ณ„ ์œ„๋ฐ˜์„ ๊ฒฝ๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Randy๋Š” 30 ๋Œ€ ์˜€์„ ๋•Œ ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์„ญ์‹ ์žฅ์• ๋ฅผ ์น˜๋ฃŒํ•˜๋ ค๊ณ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๊ทธ๋“ค์€ ์ง‘์„ ํŒ”๊ณ  ์›€์ง์—ฌ์•ผํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ) ์กฐ๋”” ํฌ์Šคํ„ฐ (Jodie Foster)๊ฐ€ ์ถœ์—ฐ ํ•œ ์˜ํ™”์—๋Š” CNN์˜ ํ—ค๋“œ ๋ผ์ธ ๋‰ด์Šค (Headline News)์— ๋ฐฉ์ด์žˆ๋Š” ์ง‘์ด ๋Š˜์–ด๋‚˜๊ณ , ๋น„์šฉ์€ ์ข…์ข… $ 75,000๊นŒ์ง€ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ฐ์ •์  ์ธ ๊ธฐ์ดˆ๊ฐ€ ์Šฌํ”„๊ฑฐ๋‚˜ ํ™”๋‚˜๊ฑฐ๋‚˜ ์šฐ์šธํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ๋ฐ”๋Š˜์„ ํŠ€๊ธฐ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ “๊นจ์ง„ ๊ธฐ๋ก์ฒ˜๋Ÿผ ๋“ค๋ฆฌ๋Š” ๊ตฌ์ ˆ”์˜ ๊ทผ์›์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธ์ •์  ์ธ ์ƒ๊ฐ. ํŒฝ์ฐฝ๊ณผ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ชจ๋‘ ๋™๋ถ€ํ™”์žฌ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๋ฅผ ๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ์˜ ๋†€๋žŒ์—,์‹์ด ์š”๋ฒ•๊ณผ ์šด๋™ ๊ณ„ํš์„ ํ† ๋ก ํ•˜๋Š” ๋Œ€์‹ ์—, ์น˜ ๋™๋ถ€ํ™”์žฌ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ํ•˜๋Š”์ง€๋ฅผ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์ธก์ • ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    14. ์ธ์ˆ˜๋Š” ๊ทœ์ • ์ค€์ˆ˜๋กœ ๋Œ€์ฒด๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๊ธฐ์–ต๊ณผ ์ƒˆ๋กœ์šด ํ•™์Šต์— ์ค‘์š”ํ•˜๋ฉฐ, BDNF์˜ ๋‚ฎ์€ ์ˆ˜์ค€์€ ์‹ ๊ฒฝ ํ•™์  ๋ฐ ์ •์‹ ์  ์ƒํƒœ์™€ ๊ด€๋ จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ณต๊ฐ„์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ํ™€ ์˜ท์žฅ๊นŒ์ง€๋„ ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 13. ํœด๋Œ€ ์ „ํ™”๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด (๊ทธ๋…€๋Š” ์žˆ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!), ๊ทธ๋…€๋Š” ๋™๋ถ€ํ™”์žฌ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ . ๋ถ€์ •์ ์ธ ์ƒ๊ฐ๊ณผ ์ฆ๊ฑฐ์šด ์„ฑ๊ฒฉ์€ ์ƒ๊ฐ์˜ ์ง„๋™์ด ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์— ์˜ํ•ด ์ง‘์–ด ๋“ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ข‹์€ ๋ณ‘์ƒ์„ ๋งŒ๋“ค์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฏ€๋กœ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ธฐ์œ ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ์ƒ๊ฐ์„ ํ’€์–ด ์ฃผ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ด์ •. ํ„ดํ…Œ์ด๋ธ”์˜ ๋ฐ”๋Š˜์ด ๊ธํžˆ๊ณ  ๊ฐ™์€ ๊ฐ€์‚ฌ๊ฐ€ ๊ณ„์† ๋ฐ˜๋ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธ์ •์  ์ธ ๋ถ„์œ„๊ธฐ๋ฅผ ์กฐ์„ฑํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋‡Œ๋ฅผ ์žฌ ์—ฐ๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋™๋ถ€ํ™”์žฌ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งŒ๋“  ์–ด๋–ค ์ง‘์ด๋ผ๋„ ์ตœ์†Œํ•œ์˜ ๋น„์šฉ์œผ๋กœ ํŒจ๋‹‰ ๋ฃธ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๋…€์—๊ฒŒ๋Š” ์–ด๋–ค ์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ์ด ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ํ•œ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”, ๋‹น์‹  ๊ฐ€์กฑ์˜ ๋‹ค๋ฅธ ๊ตฌ์„ฑ์›๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋Œ€์•ˆ์„ ๊ฒ€ํ† ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋žœ๋””๋Š” ๊ฐˆ๋“ฑ๊ณผ ๋ถˆ์ผ์น˜๋ฅผ ํฌ๊ฒŒ ํ”ผํ•œ ํ•œ ๊ฐ€์ •์—์„œ ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค์ ์ž ์ƒ์กด ๋ฒ•์ด ์ง€๋ฐฐ์  ์ธ ๊ธฐ๊ณ„ ์‹œ๋Œ€์˜ ์ค‘๊ฐ„์— ์šด์˜๋˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊นจ๋‹ฌ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ๋ก  ๊ทธ sdfwegrthth ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๊ฒฌ์ ๋น„๊ต ์•”๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ์ ์ž ์ƒ์กด ๋ฒ•์ด ์ง€๋ฐฐ์  ์ธ ๊ธฐ๊ณ„ ์‹œ๋Œ€์˜ ์ค‘๊ฐ„์— ์šด์˜๋˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊นจ๋‹ฌ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ๋ก  ๊ทธ zdgwegfgdfg ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜์šด์ „์ž๋ณดํ—˜ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ ๋™๋ถ€ํ™”์žฌ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๋กญ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆœ๊ฐ„์„ ํฌ์ฐฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ, ๋‹น์‹ ์˜ ์‚ถ์˜ ์†Œ์œ ๊ถŒ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์˜ “NO๋ฅผ ์˜ˆ์Šค”๋กœ ๋ฐ”๊พธ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง์ด ๋งํ–ˆ๋“ฏ์ด, “๋‹น์‹ ์˜ ํž˜์„ ๊ณผ์†Œ ํ‰๊ฐ€ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.”๊ทธ๋Š” ๋ถ„์„ ๋งˆ๋น„๋ฅผ ์ด๊ธฐ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทœ์น™์„ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ๊ณ , ๋†€๋ผ์šด ํ•œ ํ•ด๋ฅผ ๋ณด๋ƒˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ยก ยฑ Wilson๊ณผ Aristotle์ด ๋งํ–ˆ๋“ฏ์ด, “์ข‹์€ ์ผ์„ํ•ด๋ผ.” “ํ–‰๋™์„ ๋จผ์ € ๋ฐ”๊พธ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด, ๋‹น์‹ ์€ ์ž์‹ ์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ธ์‹ ํ•˜๋Š”์ง€๋ฅผ ๋ฐ”๊ฟ‰๋‹ˆ๋‹ค. Anna Kate๊ฐ€ # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ ํ•œ ๊ฒƒ๊ณผ ์ •ํ™•ํžˆ ์ผ์น˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฉ์„ ๊ตฌ๊ฒฝ ํ•  ๋•Œ ์กฐ์šฉํžˆ ๋จธ๋ฌผ๋ €๋˜ ๊ทธ๋…€์˜ ๋งˆ์ผ€ํŒ… ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋Š” ๋™๋ฃŒ๊ฐ€ ์ง์žฅ์—์„œ ํ–‰๋™์„ ๋ฐ”๊พธ ๊ฒ ๋‹ค๋Š” ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐพ์•˜์„ ๋™๋ถ€ํ™”์žฌ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ์€ ์ฃผ์ž, ์ž์ „๊ฑฐ ํƒ€๋Š” ์‚ฌ๋žŒ, ๋ณดํ–‰์ž๋กœ (ํ‰์†Œ์™€ ๊ฐ™์ด) ๊ฐ€๋“ ์ฐผ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ์ด์–ดํฐ์„ ๋“ค๊ณ  ์Œ์•…์„ ๋“ฃ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋“ค์—ฌ๋‹ค ๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๊ทธ ๊ธธ์—์„œ ๋ˆ„๊ฐ€ ์•ž์„œ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ๋ฐ”๋กœ ๊ทธ๊ฑฐ์•ผ, ์กด ์ฑ”๋ฒ„์Šค. ์ฑ”๋ฒ„์Šค๋Š” ํ™€๋กœ ์žˆ์—ˆ๊ณ , ํ—ค๋“œํฐ์„ ๊ผˆ๊ณ  ์กฐ๊น…๋„ํ–ˆ๋‹ค. ๋‚ด ์นœ๊ตฌ๋Š” ๊ทธ๊ฐ€ ์ด๊ฒƒ์ด ๊ทธ๊ฑธ ์•Œ์•˜๋‹ค๊ณ  ๋‚˜์—๊ฒŒ ๋งํ–ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋˜๋Š” ๊ฒฐ์ฝ”. ๊ทธ๋Š” “๋‚˜๋Š” ์ž์‹ ์˜ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๊ณ  ๋ฌด๋ก€ ํ•  ๊ฒƒ์ด๋ผ๋Š” ์ ์— ์ฆ‰๊ฐ์ ์œผ๋กœ ์šฐ๋ คํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋‚˜๋Š” ๋ง์„ค์ด๋Š” ๊ฒƒ์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๊ณ  5-4 ์„ธ๋ฅผ ์นด์šดํŠธํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋‹ค. — ๊ทธ๋Š” ์ฑ”๋ฒ„์Šค๋ฅผ ์žก์œผ๋ ค๊ณ  ์„œ๋‘˜๋ €๋‹ค. ์–ด๊นจ์— ๋‘๋“œ๋ฆผ์„ํ•˜๊ณ , ์‚ฌ๊ณผ๋ฅผํ–ˆ๊ณ , ๊ฐœ์ธ์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๋ฅผ ๊ฐ์‚ฌํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๊ณ  ์„ค๋ช…ํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฐ€ ์‹œ์Šค์ฝ”์—์„œ ๊ฐ€์ง„ ๋†€๋™๋ถ€ํ™”์žฌ ์‹ค์†๋ณดํ—˜

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