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    ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋‚˜์˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ด์˜ ์ž˜๋ชป์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ์˜ ํ•œ๊ณ„๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ์ž์‹ ๊ณผ ์‚ผ์„ฑ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์ฒ˜๋Ÿผ ๊ตด์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๊ทธ์™€ ์ œ์ž๋“ค์—๊ฒŒ ๋จน๊ณ  ๋จน์„ ๊ธฐํšŒ์กฐ์ฐจ ์—†์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์„ฑ๊ฒฝ์€ ์˜ˆ์ˆ˜๋‹˜์ด ํฐ ์‚ฌ์—ญ๊ณผ ํ•„์š”๊ฐ€์žˆ์„ ๋•Œ ๋ฐฐ์—์„œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ๊ตฐ์ค‘์„ ๋– ๋‚ฌ์„ ๋•Œ์ด ์ ์„ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์˜ˆ์ˆ˜๋‹˜์„ ์ œ์‹œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ๋ฉด, ๋ฐฉ์„ ์ •๋ฆฌํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์—ˆ์–ด์š” . 1994 ๋…„์— ๋„ค๋ธŒ๋ผ์Šค์นด์˜ ๊ฐœ์ธ ์ •๋ณด ๋ณดํ˜ธ ์ง€ํ–ฅ์  ๊ธฐ์—…๊ฐ€๊ฐ€ ๊ณ ๊ฐ ๋ชฉ๋ก์„ 50 ๋งŒ ๋‹ฌ๋Ÿฌ์— ์†Œ์œ  ํ•œ ํšŒ์‚ฌ์˜ 100 % ์ฃผ์‹์„ ๊ตฌ์ž…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    1992 ๋…„์— ๊ทธ๋Š” 6 ์ž ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด๋„ˆ์Šค (ํšŒ๋ž‘ ๋ฉด์„ธ ๊ฑฐ๋ž˜๋ฅผ ์‚ฌ์šฉ)๋ฅผ ์ฒ ํšŒํ•˜๊ณ  ๊ณ„์† ์ผํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์„ธ๊ธˆ์€ ๊ทธ๋‹ค์ง€ ๋งŽ์ง€ ์•Š์•˜์œผ๋ฉฐ, ์ฃผ์‹์˜ ์‚ผ์„ฑ์น˜์•„๋ณดํ—˜ .๊ณ , ๋˜๋Š” ํœด์‹์ด ํ•„์š”ํ•œ๊ฐ€? ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚˜์„œ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•„์š”๋กœํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์–ป๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ฃผ๋„๊ถŒ์„ ์ฅ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋ž˜์˜ ์ข…๊ต๋Š” ๊ณตํฌ์˜ ์ข…๊ต๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์‹ ์•™์˜ ์ข…๊ต๊ฐ€ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.8 ์‚ด ๋•Œ์˜ ์ผ์€ ์žฌ๋ฏธ๊ฐ€ ์—†์—ˆ๊ณ , ์žฌ๋ฏธ๋„ ์—†์—ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‚˜๋นด์–ด. ๊ทธ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์ผ์„ ์‚ผ์„ฑ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์ฒด์˜จ? ์ „ํ˜€ ์šด๋™ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์นดํŽ˜์ธ? ์ฃผ๊ฐ„ ๋‚ฎ์ž ? ๋‹ˆ์ฝ”ํ‹ด? ๋Šฆ์€ ์‹œ๊ฐ„์— ์ปดํ“จํ„ฐ ์‚ฌ์šฉ? ์•Œ์ฝœ ์ €๋…? ์„คํƒ• ? ๋”ฐ๋œปํ•œ ์นจ์‹ค? ์ทจ์นจ ์ „์— ๋ฌด๊ฑฐ์šด ์‹์‚ฌ? ์‚ฐ๋ฐœ์ ์ด๊ณ  ์ƒˆ๋กœ์šด ์†Œ์Œ? ๊ธฐ์•„? ๋ผ์ดํŠธ ์นดํŽ˜์ธ์€ ๋‡Œ์˜ ์•„๋ฐ๋…ธ์‹  ์ˆ˜์šฉ์ฒด๋ฅผ ์ฐจ๋‹จํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ถˆ๋ฉด์ฆ์„ ์ผ์œผ ํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ฐ๋…ธ์‹ ์€ ์ˆ˜๋ฉด ์ด‰์ง„์ œ, ํŠนํžˆ ์ฒœ์ฒœํžˆ (์ˆ˜์‹ฌ์ด ๊นŠ์€) ์ˆ˜๋ฉด ์šฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์„ ์ „์—๋Š” ์ผ์ด์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์‚ถ์˜ ์ข…๊ต์ด์ง€ ์ฃฝ์Œ์˜ ์ข…๊ต๋Š” ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋ž˜์˜ ์‚ผ์„ฑ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์Œ ์ž…์†Œ๋ฌธ์„ ํ†ตํ•ด ํŒ๋งค๊ฐ€ ์„ฑ์žฅํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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    ์ด ๊ณผ์ •์—์„œ ๊ฒฝ๊ณ„๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ํ•ญ์ƒ ์ธ๋ฅ˜๋ฅผ์œ„ํ•œ ํ•˜๋‚˜๋‹˜์˜ ๊ณ„ํš์˜ ์ผ๋ถ€์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ข…๊ต์™€ ๊ณผํ•™ ์‚ฌ์ด์˜ ์‹ธ์›€์€ ์ค‘๋‹จ ๋  ๊ฒƒ์ด๋ฉฐ, ์„ฑ์ง์ž๋Š” ๊ทธ๋“ค์ด ๊ณผํ•™์  ์›๋ฆฌ์™€ ์ž์—ฐ ๋ฒ•์น™์— ์˜ํ•ด ๊ฐ€๋ฅด์น˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฆ๋ช…ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•Œ์ฝ”์˜ฌ์€ ๊นŠ์€ ์ˆ˜๋ฉด๊ณผ ๋ฆผ ์‚ผ์„ฑ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์ž์‹ ์˜ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋” ๊ด€๋Œ€ํ•˜๊ณ  ์šฉ๊ธฐ์žˆ๊ฒŒ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “(๋ง‰ 6:31)๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ธ๊ฐ„์˜ ๊ธธ. ๋ฏธ์Šคํ„ฐ ํฌ๋“œ๋Š” ๋‚ด ยก ยก ยก ยฎExhibit ๋Œ€๋‹ตํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค .ยกยกยก ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์กฐ๊ฑด ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์กฐ๊ฑด ์‚ผ์„ฑ์น˜์•„๋ณดํ—˜ , ์€ํ–‰ ๋Œ€์ถœ์„ ๋ฐ›๊ฑฐ๋‚˜, ํŒ์ด‰์„ ๋ฐ›๋„๋ก ์„ค๋“ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์žฅ๊ธฐ ๋ชฉํ‘œ์—๋Š” ์–ด๋–ค ์ง์ข…์ด๋‚˜ ๊ฒฝ๋ ฅ์„ ๊ฐ–๊ณ  ์‹ถ์€์ง€, ๋˜๋Š” ์–ด๋Š ์ •๋„ ์„ฑ์ทจํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€์ง€๋ฅผ ๊ฒฐ์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํฌํ•จ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ตœ์†Œํ•œ ๋‹จ๊ธฐ ๋ฐ ์žฅ๊ธฐ ๋ชฉํ‘œ 5 ๊ฐ€์ง€๋ฅผ ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ  ๋ชฉ๋ก์„ ์ž‘์„ฑํ•˜์—ฌ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํ•œ ๊ตฌ์ฒด์ ์ด๊ณ  ๊ตฌ์ฒด์ ์œผ๋กœ ์ž‘์„ฑํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. (์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด “ํ–‰๋ณต ํ•  ๊ฒƒ”์€ ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ์ผ๋ฐ˜์ ์ด๊ณ  ์ถ”์ƒ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.) ์‹ค์ œ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์—ผ๋‘์—๋‘๋ฉด ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ์ด ๊ณผ์ •์—์„œ ๋ฐฐ์šฐ๊ฑฐ๋‚˜ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๊ณ  ์žํ•˜๋Š” ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๊ธฐ์ˆ ์— ์—ฐ๊ฒฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ์‹ค์ œ ๋ชฉํ‘œ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๊ฐ€ ์ƒ์‚ฌ์—๊ฒŒ ๋‹น์‹ ์ด ์ธ์ƒ์„๋ฐ›์„ ์ž๊ฒฉ์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋‚ฉ๋“์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋ผ๋ฉด, ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•œ ์ข‹์€ ์ฃผ์žฅ์„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต ์‚ผ์„ฑ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๋‹ค. Mark๋Š” ์ž์‹ ์˜ Instagram ์นœ๊ตฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ฑ…์ž„์„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ๋‹ฌ์— 5 ์ฒœ ๊ฑด์˜ ํŒ”๋ชฉ ํŽด๊ธฐ? ์ด๋Ÿฐ! ๊ฐ„์‹ ํžˆ # 5 ์ผ, #exercisegoals ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ์ƒ ์šด๋™์˜ ๊ทœ์œจ์€ ๊ฐœ์ธ์˜ ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ “์ด๋ผ๊ณ  ๋ฐํ˜”๋‹ค. ๋งˆํฌ๊ฐ€ ์šด๋™์„ ํ•  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๊ทธ๋Š” ๋‡Œ๊ฐ€ ๋ฐœ๋ชฉ์„ ์žก์•„ ๋จน๊ณ  ๊ทธ ์ฑ…์„ ์“ธ ์ˆ˜์žˆ๊ฒŒ ๋„์™€์ฃผ์„ธ์š”. ๋งˆํฌ! ๊ท€ํ•˜์˜ ๋„์„œ๊ฐ€์žˆ์„ ๋•Œ ๊ฒŒ์‹œํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ•œ ๋‹ฌ ๋งŒ์— 5,000 ํ‘ธ์‹œ ์—…์ด ๋ฌธ์ž ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‹น์‹ ์„ ์ฃฝ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์•ฝ๊ฐ„ ์••๋„์  ์ธ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌธ์ œ ์—†์–ด. ์–ด๋•Œ ๊ทธ๋ƒฅ ํœ˜ํŠธ๋‹ˆ์Šค ๋„์ „์„ ์ทจํ•˜๋Š”๊ฑฐ์•ผ? Anouk๋ฅผ ํ™•์ธํ•ด๋ณด์„ธ์š”. ๊ทธ๋…€๋Š” 3 ์ฃผ์งธ ๊ทธ๋…€๋ฅผ ๋งŒ๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ์‚ผ์„ฑ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ์ถ”์ฒœ

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