์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋น„๋ณดํ—˜-์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„-๋ชจ๋ฅผ๋•Œ

    ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋น„๋ณดํ—˜-์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„-๋ชจ๋ฅผ๋•Œ

    ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋น„๋ณดํ—˜ ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ๋ชจ๋ฅผ๋•Œํ•˜๋ฉฐ์ด์ œ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•๊ด€๋ฆฌ์— ๋” ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜๊ฒ ๋‹ค๋ฉฐ๋‹ค์ง์„ ํ•˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”์š”์ฆ˜์€ ์ Š์€ ์•”ํ™˜์ž๋„ ๋งŽ๊ณ ์ฃผ๋ณ€์—์„œ ๋ฐœ๋ณ‘์†Œ์‹์„ ์ž์ฃผ ๋“ค์–ด์„œ์ด์ œ๋Š” ๊ฐ๊ธฐ๋งŒํผ ํ”ํ•œ ์งˆ๋ณ‘์ด ๋˜์—ˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ๊ฑธ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๊ฒƒ์ด๊ธฐ์—๋‚˜๋„ ์•ˆ์ „ํ•˜์ง€ ์•Š๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์œผ๋กœ์ตœ์„ ์˜ ์ค€๋น„๋ฅผ ํ•ด๋†“๋Š”๊ฒƒ์ด ํ˜„๋ช…ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์ธ๋ฐ์š”์˜ค๋Š˜์€ ์‹ค์†์žˆ๋Š” ์›”๋‚ฉ์ž…๊ธˆ์œผ๋กœ ์•„ํ”Œ๋•Œ ๋งŽ์€ ๊ฒฝ์ œ์  ๋„์›€์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์•”๋ณดํ—˜์— ๋Œ€ํ•ด ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๋ ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค Society for Neuroscience, Cambridge, MA์—์„œ ์Šฌ๋ผ์ด๋“œ ํ”„๋ฆฌ์   ํ…Œ์ด์…˜. Lutz, A. ์ƒ์‚ฌ์˜ ์ˆ˜์™€ ์ƒ์‚ฌ 6. ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ํ•œ๊ณ„์— ๋ถ€๋”ชํžˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์‚ถ์˜ ์ง„๋ณด๋ฅผ ๊ด€์ฐฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค : 1. 1. ์—„์ฒญ๋‚œ ์šด์„ธ๋Š” ์ ์ˆ˜์— ์˜ํ•ด ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ์‚ฌ๋ผ์ง€์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์กฐ๋งŒ๊ฐ„ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๋Š” ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฌด์‹œํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๊ณ  ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์‹คํŒจํ–ˆ์„ ๋•Œ, ๋‚˜๋Š” “๋‚˜๋Š” ๋„ˆ์—๊ฒŒ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋งํ–ˆ๋‹ค.”๋ผ๊ณ  ๋งํ•˜๋ฉด์„œ, ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฒฝํ—˜์œผ๋กœ ๋ฌด์—‡์„ ๋ฐฐ์› ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? “์ด๊ฒƒ์€ ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅธ ๊ณณ์„ ๋ฐ”๋ผ ๋ณผ ๊ฒƒ์„ ์žฅ๋ คํ•œ๋‹ค. ๋ฐฐ์šฐ์ž ์—†์Œ 7. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ชจ๋“  ๊ณตํฌ์‹ฌ์„ ํ†ตํ•ด ํ—จ๋ฆฌ ํฌ๋“œ๋Š” ์ž์‹ ์˜ ์ง์ฑ…์— ์–ฝ๋งค์ด๊ณ  ๋ฏธ๊ตญ์˜ ๋ฏธ๋ž˜์— ๋Œ€ํ•œ ๋ฏฟ์Œ์„ ์•ž์„ธ์šด ์†Œ์ˆ˜์˜ ์ง€๋„์ž ์ค‘ ํ•œ ์‚ฌ ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋น„๋ณดํ—˜ ์ „ํ™” ๋ฒˆํ˜ธ๋Š” ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ? ๋‹น์‹ ์˜ ์ฃผ์†Œ๋Š” ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ? ์ƒ๋…„์›”์ผ์€? ? ์‚ฌํšŒ ๋ณด์žฅ ๋ฒˆํ˜ธ๋Š” ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ๋˜ํ•œ, (์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด) ๋‚จํŽธ๊ณผ ์•„๋ฒ„์ง€๊ฐ€ ๊ฐ€์กฑ์˜ ์‚ฌ์ ์ธ ์—…๋ฌด๋ฅผ ์‚ฌ์ ์œผ๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ๋กœ ๊ฒฐ์‹ฌํ–ˆ๋‹ค๋ฉด, ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์งˆ๋ฌธ์„ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค์™€ ๊ธˆ์œต, ์‚ฐ์—…, ์ •์น˜, ์ข…๊ต ๋ถ„์•ผ์˜ ์ง€๋„์ž๋“ค์€ ํ•˜์–€ ๊นƒํ„ธ์„ ๋ณด์•˜๊ณ  ์ˆ˜์ฒœ ๋ช…์ด ์€๋‘”ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋น„๋ณดํ—˜ ์˜ ๊ณ ์šฉ์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚ฌ๋‹ค. ์•„๋‚ด : ๋ญ? ๋‚ด๊ฐ€ ๊ฑฐ์ง“๋งํ•˜๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•ด? ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋น„๋ณดํ—˜ ์ฃผ์˜๋ ฅ ์ „๋ฌธ ์ง€์‹์˜ ์‹ ๊ฒฝ ์ƒ๊ด€. ์ด ํ–‰์„ฑ์—์„œ ํ•จ๊ป˜ ์‚ด ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์œ ์ผํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•., Greischar, LL, Rawlings, NB, Richard, M. ํ˜•์ œ์˜ ์ˆ˜ 3. ์นด์˜ค์Šค์™€ ํŒ๋ฐ ๋‹ˆ์›€์ด ๋„๋ฆฌ ํผ์กŒ๊ณ  ๋„๋ฆฌ ํผ์ ธ ๋‚˜๊ฐ”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค., & Davidson, RJ (2004 ๋…„ 1 ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋น„๋ณดํ—˜ . ํ•™๊ต ๊ต์‚ฌ์˜ ์ˆ˜ 4. ํ•™๊ต ์นœ๊ตฌ๋“ค์˜ ์ˆ˜ 5. ์•„๋ฌด๋„ ๋‘ ๋ช… ์ด์ƒ์˜ ๋ถ€๋ชจ๋ฅผ ํ•„์š”๋กœํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋น„๋ณดํ—˜ ์ž์ฒด๋ฅผ ๊ตฌ์ถ•ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ž๊ธฐ ๊ฒฝ๊ณ„ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์นœ๊ตฌ๋Š” ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์˜ค๋ฅ˜ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ๋ฒ”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (1) ๊ทธ๋“ค์€ ๋น„ํŒ์ ์ด๋ฉฐ ๋ถ€๋ชจ๊ฐ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์‚ถ์˜ ๊ตฌ์กฐ์— ๋‚ด์žฅ ๋œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋ชจ์˜ ์•„๋‹ˆ์˜ค 2๋ฆฌ ์ž์‹ ๊ณผ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ  ํ–‰๋™ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์ ์‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ์˜ ํ•œํ™” ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋น„๋ณดํ—˜ ๋‹ค๊ฐ€ ๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์–ด์ฉŒ๋ฉด ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๋Š” ์ฒด์œก๊ด€์— ๊ด€ํ•œ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์งˆ๋ณ‘์— ๋งž์„œ ์‹ธ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋” ๋ฌด์„œ์šด ์–ด๋–ค ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ์•„๋งˆ. ๋‹น์‹ ์€ ํ˜ผ์ž๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋งค์ผ ์น˜์œ ํ•˜๊ณ , ์‚ด๊ณ , ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์‚ด์•„๊ฐˆ ์šฉ๊ธฐ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์•”์œผ๋กœ ์–ด๋ ค์›€์„ ๊ฒช๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•์— ์–ด๋ ค์›€์„ ๊ฒช๊ณ  ์ž์‹ ์˜ ์šฉ๊ธฐ์™€ ํž˜์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋˜ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ๊ถ๊ธˆํ•ดํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    # 5SecondRule์€ ์ค‘๋ณ‘์— ๋ถ€๋”ช ์น˜๋Š” ๋‚ด๋ฉด์˜ ํž˜์„ ์ฐพ๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋„๊ตฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‰ ๋บจ (Greg Cheek)์€ ์˜๊ฐ์„์ฃผ๋Š” ๋…€์„์„ ๋”ฐ๋ฅผ ์ง€์˜ฅ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 3 ๊ธฐ ์•”. ๊ทธ๊ฐ€ ๋ฌด์Šจ ์ง“์„ ํ•œ๊ฑฐ์•ผ? ๊ทธ์˜ ์ง„๋‹จ ์ดํ›„ 10 ๋งˆ๋ผํ†ค์„ ๋›ฐ๊ณ ์žˆ๋‹ค! ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋†€๋ผ์šด๊ฐ€? ์•„๋งˆ๋„ ๋งˆ๋ผํ†ค ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋น„๋ณดํ—˜ ์˜ ๊ธฐํšŒ ์ฐฝ์„ ์ฐพ๊ณ  ๋‚˜์„œ ํ–‰๋™์„ ์ทจํ•  ์ˆ˜์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์šด๋™์€ 100 % ์ •์‹ ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์Œ์ด ์›€์ง์ด์ง€ ์•Š๋Š” ๊ณณ์— ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชธ์€ ๋Œ์•„ ๊ฐ€์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    # 5SecondRule์ด ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•ด ๊ฒŒ์ž„์„ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์ด์œ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์—์„œ ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? 5- 4- 3- 2- 1-GO์™€ ์ฒด์œก๊ด€์— ๊ฐ€์‹ญ์‹œ์˜ค. 5- 4- 3- 3- GO – ๋„๋„›์„ ๋‚ด๋ ค ๋†“๊ณ  ๊ตฌ์šด ๋‹ญ ๊ฐ€์Šด์‚ด์„ ๋จน๋Š”๋‹ค. ๋นต๊ณผ ๋””์ €ํŠธ๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์„ ์‚ฌ์ด๋ Œ์ฒ˜๋Ÿผ ์œ ํ˜นํ•˜๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ, 5-4- 3- 3- 2- GO๋กœ ๋นต์ง‘์—์„œ ๋– ๋‚˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์„ธ์ƒ์˜ ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋” ๋งค๋„๋Ÿฝ๊ณ  ๊ฒŒ์œผ๋ฅด๊ณ , ์™„์ „ํžˆ ๋‹ค๋ฅธ ๋ชธ, ์‚ฌ๊ณ  ๋ฐฉ์‹ ๋ฐ ์ƒํ™œ์œผ๋กœ ๋ณ€ํ™”ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด 5-4- 3- 2- 1์„ ์‚ฌ์šฉํ•œ ๋‹น์‹ ๋ณด๋‹ค ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋น„๋ณดํ—˜ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค