์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ณดํ—˜๋ฃŒ-์ด๊ฑธ๋กœ-๋‹ค๋“ค-ํ•œ๋‹ค๊ณ 

    ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ณดํ—˜๋ฃŒ-์ด๊ฑธ๋กœ-๋‹ค๋“ค-ํ•œ๋‹ค๊ณ 

    ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ณดํ—˜๋ฃŒ ์ด๊ฑธ๋กœ ๋‹ค๋“ค ํ•œ๋‹ค๊ณ ๊ฒŒ ์š”์ฆ˜์—๋Š” ์ Š์€
    ์—ฐ๋ น์ธต์—์„œ์˜ ๋ฐœ๋ณ‘์œจ์ด ์ ์ฐจ ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๊ณ ์žˆ๊ธฐ
    ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฏธ๋ฆฌ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

    ํ•œ๋ฒˆ ์•„ํ”„๊ฒŒ๋˜๋ฉด ์น˜๋ฃŒ๋น„๋กœ
    ์ˆ˜์ฒœ๋งŒ์›์˜ ํฐ ๋น„์šฉ์ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋Š”๋ฐ
    ํ†ต๊ณ„์— ์˜ํ•˜๋ฉด ์ตœ์†Œ 2์ฒœ๋งŒ์›์—์„œ 
    ๋งŽ๊ฒŒ๋Š” 1์–ต์›๊นŒ์ง€ ๋ฐœ์ƒํ•œ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    ๋ฐ˜๋ฉด ํ™˜์ž ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์ด ์ง์žฅ์„
    ๊ทธ๋งŒ๋‘๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ˆ˜์ž…์ด ๋Š๊ธฐ๊ฒŒ ๋˜๋Š”๋ฐ
    ์ด๋Ÿฐ ์ˆœ์ˆ˜ ์น˜๋ฃŒ๋น„ ์™ธ์— ๊ฐ„ ? ๋ ˆ์ดํฌ ํƒ€ํ˜ธ (Lake Tahoe) ์ง€์—ญ์—๋Š” 10,000 ๋ช… ์ด์ƒ์˜ ๋ผํ‹ด ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด ์ธ์ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๊ทธ ์ค‘ 80 %๊ฐ€ ๊ฐ™์€ ์žฅ์†Œ์—์„œ ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค : Ameca, Jalisco (๋ฉ•์‹œ์ฝ”). ๋ถ€๋Ÿฌ์›Œํ• ๋งŒํ•œ ๊ณณ์„ ๋งŒ๋“  ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์— ๋Œ€ํ•œ ๋‚ด ๋ชจ๋“  ๊ด€์ฐฐ์—์„œ, ๋‚˜๋Š” ๊ทธ์˜ ์ผ์„ ๊ณ„ํšํ•˜๊ณ  ํ—จ๋ฆฌ ํฌ๋“œ๊ฐ€ ํ•œ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ๊ทธ์˜ ๊ณ„ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ณดํ—˜๋ฃŒ ์น˜๋ฃŒ (CBT) ๋ฐฐ ์ง€๋ฐฉ์„๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค, 50 ๊ฐœ์˜ ํšŒ์ƒ‰๊ณผ ํฐ์ƒ‰ ๋ฌผ์งˆ, 111 ์‚ฌํšŒ ๋‡Œ์™€, 16, 142, 146? 147 (์‚ฌํšŒ ์˜ํ•™ ์ฐธ์กฐ) ์Ž„ํƒ€ ๋‡ŒํŒŒ, 124 ์‹ ๊ฒฝ ๋ฐœ์ƒ; ์‹ ๊ฒฝ ์ด์‹์„ฑ; ๊ฐœ์ธ ๋‡Œ์˜ ํ•ด๋ถ€ํ•™ ์šฉ์–ด Arden๊ณผ Linford์˜ ๋‡Œ ๊ธฐ๋ฐ˜ ์น˜๋ฃŒ (Arden and Linford), ์–ด๋ฆฐ์ด์™€ ์ฒญ์†Œ๋…„ (Arden and Linford)์˜ ๋‡Œ ๊ธฐ๋ฐ˜ ์น˜๋ฃŒ 2 ๊ฐœ, BDNF (brain-derived neurotrophic factor) 2 ๊ฐœ, ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ณดํ—˜๋ฃŒ ํ†ตํ•ด ๊ทธ๋ฅผ ์ถ”์  ํ•  ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์šฐ๋ฆฌ ๋‹จํ˜ธํ•œ PI๋Š” ๋ฐ”๋กœ ๊ทธ๋‚  ์ €๋…์— ์ผ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ „ํˆฌ์˜ ์ฒซ ๋ผ์šด๋“œ์—์„œ ๋Œ€๋‹ค์ˆ˜์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ๊ฐ์ถ”์—ˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์ง€์†์„ฑ์ด ์—†๋‹ค๋ฉด, ๊ทธ๋Š” ๊ฒฐ์ฝ”์ด ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์–ด๋ ค์›€์„ ๊ทน๋ณตํ•˜์ง€ ๋ชปํ–ˆ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋นˆ๊ณค, ๋ฌธ๋งน ๋ฐ ๋ฌด์ง€๋ฅผ ์ฑ„์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์•˜๋‹ค. ์žฅ์• ๋ฌผ์„ ํ†ตํ•ด ์ž์‹ ์˜ ๊ธธ์„ ์‹ธ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ง€์ผœ ๋ดค๋‹ค. ? ๋นจ๋ฆฌ ํ™•์ธํ•˜๋ฉด ํŽ˜๋ฅด๋‚œ๋„ ์•„ํŒŒํŠธ์— ์œ ์„  ์ „ํ™”๊ฐ€ ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฐ€ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•ž์œผ๋กœ 30 ์ผ ๋™์•ˆ ํŽ˜๋ฅด๋‚œ๋„ ์•„ํŒŒํŠธ๋ฅผ ๋– ๋‚˜๋Š” ๋ชจ๋“  ์“ฐ๋ ˆ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ณดํ—˜๋ฃŒ ๋กœ ๋งจํ•˜ํƒ„์˜ ๋ณดํ„ด ๊ฑฐ๋ฆฌ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ช…์„ฑ์€ ๋•… ์†Œ์œ ์ž๊ฐ€ ์žฌ์‚ฐ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ฉ‹์ง„ ๋ Œํƒˆ์„ ์š” ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ณดํ—˜๋ฃŒ ์„ ๋›ฐ๊ณ ์žˆ๋‹ค! ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋†€๋ผ์šด๊ฐ€? ์•„๋งˆ๋„ ๋งˆ๋ผํ†ค ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์— ๊ด€ํ•œ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด์ฉŒ๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•์€ ์—ฐ๋ก€ ์œ ๋ฐฉ X ์„  ์‚ฌ์ง„ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ๋ฐ›์„๋งŒํผ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์šฉ๊ฐํ•˜๋‹ค๋Š” ๋œป์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตฟ๋ชจ๋‹ ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด (Good Morning America)์˜ ์ฃผ์ธ ์ธ ์—์ด๋ฏธ ๋กœ๋ฐ• (Amy Robach) ์œ ๋ฐฉ์•” ์ธ์‹์˜ ๋‹ฌ (Breast Cancer Awareness Month) ๋™์•ˆ ๊ทธ๋…€์˜ ์ตœ์ดˆ์˜ ์œ ๋ฐฉ X ์„  ์ดฌ์˜์„ ๊ณต์ค‘ํŒŒ๋กœ ๋ฐฉ์†กํ•˜๋„๋ก ์š”์ฒญ ๋ฐ›์•˜๋‹ค. ๊ทธ๋…€์˜ ์ดˆ๊ธฐ ๋‚ด๋ถ€ ๋ฐ˜์‘์€ ์•„๋ฌด๋Ÿฐ ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ์•„๋‹ˆ์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š”์ด ์งˆ๋ณ‘์— ์•„๋ฌด๋Ÿฐ ๊ด€๋ จ์ด ์—†์œผ๋ฉฐ ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ๊ฐ๊ด‘์„ ํ›”์น˜๋ ค ๊ณ  ์‹œ๋„ํ•œ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ด๊ฒŒํ•˜๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    Amy๋Š” ๋™๋ฃŒ ์•ต์ปค์ด์ž ์œ ๋ฐฉ์•” ์ƒ์กด์ž ์ธ Robin Rober ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ณดํ—˜๋ฃŒ ์ž์‹ ์˜ ์•„์ด๋””์–ด๋ฅผ ํ–‰๋™์— ์˜ฎ๊ธธ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐพ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์ด์•ผ๊ธฐ์—์„œ ์˜๊ฐ์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋„์‹ฌ์ง€ ์•„์ด๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ๋น„์˜๋ฆฌ ์•„์ด์Šค ํ•˜ํ‚ค ๋ฆฌ๊ทธ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ์ˆ˜์‹ญ ๋…„์„ ์ƒ๊ฐํ•œ ๋งˆํฌ (Mark) ๊ทœ์น™์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋งˆ์นจ๋‚ด ์•„์ด๋””์–ด๋ฅผ ๋‚ด ๋จธ๋ฆฌ ์†์—์„œ “ํ–‰๋™์œผ๋กœ ์˜ฎ๊ฒผ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “๊ทธ๋Š” ์˜ฌ๋ฆผํ”ฝ ์„ ์ˆ˜๋“ค๊ณผ NHL ๋™์ฐฝ๋“ค๊ณผ ์บ ํ”„, ํด๋ฆฌ๋‹‰, ๋ฆฌ๊ทธ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทœ์น™์€ ๋˜ํ•œ ์ค‘๋…๊ณผ ์šฐ์šธ์˜ ์ „ํˆฌ์—์„œ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๋„๊ตฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Bill์€ Reddit ์Šค๋ ˆ๋“œ์—์„œ # 5SecondRule์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•˜๊ณ  “Right”๋ฉ”์‹œ์ง€์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ฐ”๋กœ ๊ทธ ์žฅ์†Œ. ์•Œ์•˜์–ด. “๊ทธ๋Š” ์ˆ  ๋งˆ์‹œ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฉˆ์ถ”๊ณ  ๋†€๋ž๋„๋ก ์ผํ•˜๋Š” ๊ทœ์น™์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Š” 40 ์„ธ ์ƒ์ผ์„์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ณดํ—˜๋ฃŒ ๋กฏ๋ฐ ์•”๋ณดํ—˜

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค