ํ•œํ™”์†ํ•ด๋ณดํ—˜-์‹ค๋น„๋ณดํ—˜-๋‚ด-์ทจํ–ฅ์—-๋งž๊ฒŒ-๊ณจ๋ผ๋ณด์ž

    ํ•œํ™”์†ํ•ด๋ณดํ—˜-์‹ค๋น„๋ณดํ—˜-๋‚ด-์ทจํ–ฅ์—-๋งž๊ฒŒ-๊ณจ๋ผ๋ณด์ž

    ํ•œํ™”์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๋‚ด ์ทจํ–ฅ์— ๋งž๊ฒŒ ๊ณจ๋ผ๋ณด์ž ์œ„๊ธฐ๊ฐ€ ์˜ค๊ฒŒ ๋˜๋Š”๋ฐ์š”๊ทธ๋Ÿด๋•Œ ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋กœ ์ž…์›์‹œ ๋ณ‘์œˆ๋น„์˜ 90%๋ฅผํŠน์•ฝ์„ ํ†ตํ•ด ๋ณด์žฅ์„ ๋ฐ›์•„๊ฒฝ์ œ์ ์ธ ์–ด๋ ค์›€์„ ๋ฉดํ•˜์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค๊ทธ๋ฐ–์—๋„ ์ค‘์ฆ์งˆํ™˜ ์ง„๋‹จ๊ธˆ์ด๋‚˜ ์งˆ๋ณ‘์ˆ˜์ˆ ๊ธˆ ๊ฐ€์กฑ์ผ๋‹น๋ฐฐ์ƒ์ฑ…์ž„… ๋“ฑ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€ ํŠน์•ฝ์„ ํƒ์„ ํ†ตํ•ด์‹ค์ œ๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•œ ์น˜๋ฃŒ๋น„์šฉ์™ธ๋กœ ๋”ฐ๋กœ ๋ณด์žฅ๋ฐ›์•„๊ธˆ์ „์ ์ธ ํ™•๋ณด์— ๋„์›€์ด ๋˜๋‹ˆ์ž์‹ ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค ์ƒ๊ฐ๋˜๋Š”๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋งž๊ฒŒ ์„ค๊ณ„ํ•˜์„ธ์š”๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ํŠน์•ฝ์„ ํƒ์€ ๋ณด์žฅ๋ฒ”์œ„๋ฅผ ๋„“ํžˆ์ง€๋งŒ ์ด๊ฒƒ๋“ค์€ : 1.๋ฃน์— ์˜ˆ์•ฝํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ์ •๊ทœ ์„ฑ๊ฒฝ ๊ณต๋ถ€ ๋˜๋Š” 12 ๋‹จ๊ณ„ ์ง€์› ๊ทธ๋ฃน์— ๊ฐ€์ž…ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋งค์ผ ํŠน์ • ์‹œ๊ฐ„์„ ์„ค์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ์˜ˆ์™ธ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋น„ํƒ€๋ฏผ B 6 (ํ”ผ๋ฆฌ๋…์‹ )์€ 100 ๊ฐ€์ง€๊ฐ€ ๋„˜๋Š” ํšจ์†Œ์˜ ํŒŒํŠธ๋„ˆ ์—ญํ• ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. “Nature Reviews Neuroscience, 3, 267? 276. ์—ฐ๋ฐฉ ์ฆ์ธ ํ•œํ™”์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ merican, 262, 116? 123. (1999)., & Varley, R. Siegal, D. ๋” ์ž์ฃผ, ๋‹น์‹ ์€ ์–ด๋ฆฐ ์‹œ์ ˆ์— ์ฃฝ์€ ์•„์ด๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ์˜ค๋ž˜๋œ ์‹ ๋ฌธ์„ ๋น—์–ด ๋‚ด๊ณ , ์ถœ์ƒ ์ฆ๋ช…์„œ๋ฅผ ์–ป๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐ€์งœ๋กœ ๋งŒ๋“ค ๊ฒƒ์„ ์ œ์•ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. B5๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ๊ณผ ์•„์„ธํ‹ธ ์ฝœ๋ฆฐ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด์•ผํ•˜๋Š”๋ฐ ์ด๋Š” ๊ธฐ์–ต์— ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Shaver, P. “๊ณผ๊ฑฐ์—๋Š” ๋ช‡๋ช‡ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ข…๊ต์  ์ด์œ ๋กœ ์ง„์ˆ ์„ ๊ฑฐ๋ถ€ ํ•œ ๋ฒ•์ • ์†Œ์†ก์—์„œ ์Šน๋ฆฌํ–ˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‚ฌ์‹ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์šด์ „ ๋ฉด ํ•œํ™”์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ . ์‚ฌํšŒ ๋ณด์žฅ๊ตญ์€ ์—ฐ๋ น, ์‹ ์› ๋ฐ ๋ฏธ๊ตญ ์‹œ๋ฏผ๊ถŒ์„ ์ฆ๋ช…ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด 18 ์„ธ ์ด์ƒ์˜ ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ์ด ์›๋ณธ ๋˜๋Š” ์ธ์ฆ ๋œ ๋ฌธ์„œ๋ฅผ ์ œ์‹œํ•ด์•ผํ•˜๋ฉฐ, ์ด์ „์— ๋ฐœ๊ธ‰ ๋œ ์นด๋“œ๊ฐ€ ์—†๋‹ค๋Š” ๊ธ์ •์  ์ธ ์ฆ๊ฑฐ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—์ด ์ฑ…์€ ๊ตฌ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐํ•์€ ๋ฐœ์˜ ๊ฐ์ •๊ณผ ๊ฐ๊ฐ์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์‹ ๊ฒฝ ์‹œ์Šคํ…œ์€ “๋งˆ์Œ ์ด๋ก ”์— ๊ด€์—ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Cass ํ•œํ™”์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ 13 ์žฅ์˜ ์š”์ ์— ๊ทผ๊ฑฐํ•˜์—ฌ ์‚ฌํšŒ ๋ณด์žฅ ๋ฒˆํ˜ธ๋ฅผ์ฃผ์ง€ ์•Š์•„๋„๋ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ? ๋‚˜๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ์‚ฌํšŒ ๋ณด์žฅ ๋ฒˆํ˜ธ๊ฐ€ ์ง์Šน์˜ ํ‘œ์‹์ด๋ผ๊ณ  ๋ฏฟ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ์ง„์‹ฌ์œผ๋กœ ๋ฏฟ๊ณ  ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 9. ์„ฑ๊ฒฝ์€ ๊ณผ๊ฑฐ์— ํ–‰ํ•œ ์ผ์— ๋Œ€ํ•ด ๋ฐฑ์„ฑ๋“ค์—๊ฒŒ ๋ฏธ๋ž˜์— ํ•œํ™”์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๋ฆฐ (์•„๋“œ๋ ˆ๋‚ ๋ฆฐ)์„ ๋ถ„๋น„ํ•˜๋Š” ๋ถ€์‹  ๋•€์ƒ˜์— ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (2002). ํ˜ผ๋ž€ ์Šค๋Ÿฌ์šธ ๋•Œ ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์ง€ํ–ฅ ํ•  ๊ตฌ์กฐ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‹น์‹ ์ด ์„ฑ์žฅํ•˜๊ณ  ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์••๋„์  ์ธ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ๋ฉด, ๋‹น์‹ ์€ ์–ด๋–ค ๊ตฌ์กฐ๋ฅผ ํฌ๊ธฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์„ธ๋กœํ† ๋‹Œ, epin ephrine, norepinephrine ๋ฐ GABA์˜ ํ•ฉ์„ฑ์— ์—ญํ• ์„ํ•ฉ๋‹ˆ ํ•œํ™”์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ํ•œ ์•ผ์ƒ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผํ•˜๊ณ  ๋ฐฉ๊ธˆ ๋Œ์•„ ์™”๋‹ค๊ณ  ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. J. ํ•˜๋‚˜๋‹˜ ๊ป˜์„œ ํ–‰ํ•˜์‹  ์ผ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค ํ•œํ™”์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ์•˜๋˜ ๊ด‘๊ธฐ. ๋‚ด ์—”์ง€๋‹ˆ์–ด ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ๋งค์ผ ์šฉ๊ธฐ์žˆ๋Š” ํ–‰๋™์„ ํ• ์ˆ˜๋ก ์ž์‹ ๊ฐ์ด ๋†’์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ๋ขฐ๋Š” ๋งค์ผ ์ž์‹ ์ด ์‹ ๋ขฐํ•˜๋Š” ์ž‘์€ ์ผ์— ์˜ํ•ด ๋งŒ๋“ค์–ด ์ง์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ €๋Š” Bill์ด๋ผ๋Š” ๋‚จ์ž๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฉ”์‹œ์ง€๋ฅผ ๋ฐ›์•˜๋Š”๋ฐ, ์ด๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹  ์ž์‹ ์„ ๋ฏฟ๋Š” ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•œ์ด ์ ์„ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š”๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋นŒ์€ ์šฐ๋ฆฌ ์ค‘ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์˜๊ฐ์„ ๋ถˆ๋Ÿฌ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ์ˆ˜์ค€์˜ ์šฉ๊ฐ์„ฑ์— ๋งž๋‹ฅ๋œจ๋ฆฐ ํˆฌ์Ÿ์„ ๋ฌ˜์‚ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “๋‚˜๋Š” ์ง„์งœ ์กด์žฌ๋ผ๋Š” ๋ฌธ์ œ๊ฐ€์žˆ๋‹ค.”๋นŒ ์™ธ๋ถ€์˜ ์‚ถ์€ ๋†€๋ž๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๊ฒฐํ˜ผํ–ˆ๊ณ  4 ๋ช…์˜ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์•„์ด๋“ค๊ณผ ์•„์ฃผ ์„ฑ๊ณต์ ์ธ ๊ฒฝ๋ ฅ์„ ๊ฐ–๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ „๋ฌธ ํ˜‘ํšŒ์˜ ํšŒ์žฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ยก “์œ„๋Œ€ํ•œ ์ธ์ƒ, ์‘? ยก ยฑ ํ™•์‹คํ•œ ์†Œ๋ฆฌ. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ญ”๊ฐ€ ํ•œํ™”์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๋‚ด๊ฐ€ ๊ฑฐ๊ธฐ์— ๋„์ฐฉํ•˜๋ฉด ๋‚˜๋Š” ํฅ๋ถ„ํ•œ๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ์•„์ด๋‹ค ํ˜ธ ์ฃผ ๋“œ๋ฆญ ์Šค (Driggs)์—์žˆ๋Š” ์นœ๊ตฌ๋“ค์„ ๋งŒ๋‚˜๋Ÿฌ ๊ฐ€๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ๋‚ด ์•ต์ปค ์ƒ๊ฐ์ด ํƒ์ž ์‚ฐ์„ ๋“ฑ๋ฐ˜ํ•˜๊ณ  ์žˆ์„์ง€๋„ ๋ชจ๋ฅธ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋ฏธ์‹œ๊ฐ„์œผ๋กœ ์ง‘์œผ๋กœ ๋Œ์•„ ๊ฐ€๋ฉด, ๋‚˜๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ๋ถ€๋ชจ๋‹˜ ์ง‘์˜ ์ฐจ๋„๋กœ ๋“ค์–ด์„œ๋Š” ์ˆœ๊ฐ„ ์•„์ด๋“ค์ด ์ฐจ์—์„œ ๋‚˜์™€ ๋‚ด ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ์•ˆ๊ณ , ๋ฏธ์‹œ๊ฐ„ ํ˜ธ์ˆซ๊ฐ€๋ฅผ ๋”ฐ๋ผ ์—„๋งˆ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ฑท๋Š”๋‹ค. ์‹œ์นด๊ณ ์—์„œ ํšŒ์˜์— ์ฐธ์„ํ•˜๋ ค๋ฉด ๊ณ ๊ฐ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ง›์žˆ๋Š” ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์ƒ๊ฐํ•ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ํŠน์ • ์ด๋ฏธ์ง€๋ฅผ ์—ผ๋‘์—๋‘๋ฉด ๋‚˜๋จธ์ง€๋Š” ๋งค์šฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    # 5SecondRule์˜ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์‚ฌ์šฉ์€ ์—ฐ๊ตฌ์›์ด “If, Then”๊ณ„ํš์ด๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฅด๋Š” ํ˜•ํƒœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ฐฑ์—… ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ž์‹ ์„ ํ†ต์ œ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆํ•œํ™”์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์กฐ๊ฑด ์•”๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค