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    ​์ž์‹ ์ด ์žฌ๋ฒŒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ๋ฉด ํ•„์ˆ˜์ ์œผ๋กœ ๊ฐ€์ž…ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š”๊ฒŒ ์•”๋ณดํ—˜์ด๋ผ๊ณ ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋ ดํ•œ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋กœ100์„ธ๊นŒ์ง€ ์•ˆ์‹ฌํ•˜๊ณ  ๋ณด์žฅ์„ ๋ฐ›์„์ˆ˜ ์žˆ๊ณ ํ˜น์‹œ ๋ณ‘์— ๊ฑธ๋ฆฌ๋”๋ผ๋„ ์ˆ˜์ฒœ ๊ทธ๋“ค์€ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์ผ์„ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋…ธ๋ ฅํ•˜๋ฉฐ, ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ์ผ์— ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์• ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.Boundaries 5/14/01 12:37 PM Page 197 198 ์•„์ฃผ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๋“ค์€ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์ผ์„ํ•˜๊ณ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ mg์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ony Cerami)๋Š” ์„คํƒ• ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์Œ์‹๋ฌผ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๋…ธํ™”๋ฅผ ๊ฐ€์†ํ™” ์‹œํ‚จ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ์ง€์ ํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๊ณ ๊ธ‰ ๊ธ€๋ฆฌ์ฝ” ์‹คํ™” ๋œ ์ตœ์ข… ์ƒ์„ฑ๋ฌผ (AGEs)์ด๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์•ˆ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ถ„์ž๋ฅผ ๊ฐ•ํ™”์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฝ๊ณ„์™€ ์ผ 01. ์ˆ˜์‹ ์ž๊ฐ€ ๋ฏธ๊ตญ์—์žˆ๋Š” ํ•œ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ํ•ฉ๋ฒ•์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๊ทธ๋“ค์€ ์ธํ„ฐ๋„ท์— ๊ฐ€์„œ ์ˆ˜ํ‘œ๋ฅผ ์ฃผ๋ฌธํ•˜๊ณ  ๊ทธ๋“ค์„ ์บ์ŠคํŒ…ํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ป๊ฒŒ 25,000 ๋ถˆ์„ ๋ถˆ๋ฒ• ์ด๋™ํ•˜๋Š” ์ง€ mg์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ . ๋ถ€๋‹ด์—†๋Š” ์†ก๊ธˆ ๋ฏธ๊ตญ ์šฐํŽธ ์„œ๋น„์Šค๊ฐ€ ๊ท€ํ•˜์—๊ฒŒ ํ˜„๊ธˆ์„ ์ง€๋ถˆํ•˜๊ฒŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์–ด๋–ป์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์ด๊ฒƒ์€ ์ง์ ‘ ํ˜„๊ธˆ์„ ๋„˜๊ฒจ์ฃผ๋Š” ์ฐจ์„ ์ฑ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค. AGE์˜ ์‹œ๊ฐ์  ์˜ˆ๋Š” ๋‹ญ์˜ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊ตฌ์šธ ๋•Œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์ผ์„ํ•˜๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ ์ค‘์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์ผ ๋•Œ๋ฌธ์— ํšก๋ น ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‹ค์Œ์—, ๊ทธ ๋‚จ์ž๋Š” ๊ทธ ์ž์‹ ์˜ ๋‚˜๋ญ‡์žŽ์„ ๊ธ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์ด๋ฐ›์€ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ : ์ˆ˜ํ‘œ. ์„คํƒ•์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์— ์•…์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นœ๋‹ค. ๋ถˆํ–‰ํžˆ๋„, AGEs๋Š” ๋‹จ์ˆœํžˆ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ๋” mg์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๊ธฐ๊พผ๋“ค์€ ๋‚˜๋ญ‡์žŽ์„ ์ฒญ์†Œํ•˜๊ณ , ์ฃผ์ธ์€ ๋ˆ์„ ์ง€๋ถˆํ•˜๊ณ  75 ๋‹ฌ๋Ÿฌ๋ฅผ ์ง€๋ถˆํ•œ๋‹ค. ๊ฐ€์ง€ ์ผ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ค‘์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์ผ๋“ค์„ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜์›ํ•œ์ฃผ์˜๊ฐ€์ด ๋…ธ๋ ฅ์˜ ์ˆ™๋‹ฌ์˜ ๋Œ€๊ฐ€๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 2. ๋‹ค๋ฅธ ๋ชจ๋“  ์ƒ๊ฐ์— ์•”๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ mg์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์…˜ ๋˜๋Š” ๋ฌด๋ฃŒ ์ฝ˜ํ…์ธ ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Google ๊ฒ€์ƒ‰ ๊ฒฐ๊ณผ 20 ๊ฐœ ๊ฒ€์ƒ‰ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œํ•˜๊ณ  ์ธ์‡„ ํ•œ ๋‹ค์Œ ๋‹คํŠธ ๋ณด๋“œ์— ๋‹ด์•„ ๋‹คํŠธ๊ฐ€ ๋จน๋Š” ์Œ์‹์„ ๋”ฐ๋ผ๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‹ค์ด์–ดํŠธ, ๋‹น์‹ ์ด ์‹ค์ œ๋กœ ๋”ฐ๋ผํ•˜๋ฉด, ์ž‘๋™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌธ์ œ๋Š” ๊ฒฐ์ฝ” ์‹๋‹จ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌธ์ œ๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ฐ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šด๋™์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋„ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋‚˜์™€ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒฐ์ฝ” ์šด๋™์„ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ฐ์ •์„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋ ค๋Š” ์š•๋ง์˜ ๊ธธ์— ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค. # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ Ana๋Š” ์ž์‹ ์„ 5-4- 3- 2- 1๋กœ ๋ฐ€๊ณ  ์ž์ „๊ฑฐ๋ฅผ ํƒ€๊ณ  ๋Œ์•„ ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์˜ˆ, ํŽ˜๋‹ฌ์„ ๋ฐŸ์„ ๋•Œ ํ˜ธํก์ด ์ข‹์ง€๋งŒ ๋ˆ„๊ฐ€ ์‹ ๊ฒฝ ์จ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ์ง‘์—์„œ ๋ณ€๋ช…ํ•˜ mg์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋Œ€ํ™”์— ์ฐธ์—ฌํ•  ๋•Œ ๋งˆ์Œ์˜ ์ผ๋ถ€๊ฐ€ ์‹ค์‹œ๊ฐ„์œผ๋กœ ๊ทธ ๊ณตํฌ๋ฅผ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ถ„์ฃผํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ตœ์„ ์„ ๋‹คํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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